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Fit für den Sommer

intermediate

Fit für den Sommer

with Benaman

4. Intermediate

Was ist „Winterspeck“ und wie wird man ihn los? Ben kennt ein paar Tipps.

tauglich für den Sommer

so kann es klappen

6. Videos für Ertüchtigungsübungen (Workout)

Ich schreibe mir einen Sportplan + Ernährungsplan. 📋

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Ich trainiere nicht jeden Tag.

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Das hilft mir bei der Motivation:

Ein konkreter Plan kann helfen.

Macht langsam - Schritt für Schritt!

5. Stoffwechselgerecht essen

Ich erkenne meinen persönlichen Stoffwechseltyp.

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Ich nehme _______ die Treppen statt den Fahrstuhl.

Bei den Rezepten setze ich meine Lieblingssachen um.

4. Wenige, dafür häufige Trainingseinheiten

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Wie trainierst du am liebsten?

Sport muss Spaß machen, dann hält man auf Dauer durch.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Konsequenz.

3. Auf den Gewöhnungsfaktor vertrauen

Ich höre auf meinen inneren Lehrer.

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Was davon ist Sport?

Je regelmäßiger man Sport treibt, umso weniger Überwindung kostet es und umso spürbarer wird das Bedürfnis, sich zu bewegen.

#inneren_schweinehund_überwinden

2. Mentale Stärke entwickeln

Ich werde ehrgeiziger, selbstbewusster, disziplinierter und gewinne an Selbstvertrauen sowie Lebensqualität.

Jeder hat 15 Minuten am Tag frei, um etwas für die Gesundheit zu tun.

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Wie lange sind 15 Minuten?

1. Tricks gegen die innere Trägheit

Ich behalte meine Ziele im Blick.

Ich freue mich über jeden Erfolg.

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Hast du ein Ziel für den Sommer?

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Full Video Duration: 17 minutes
Aired: almost 3 years ago