¿Cómo podemos dormir y descansar mejor? Aprendámoslo juntes.
El descanso
3 pilares de la salud: alimentación + entrenamiento + sueño
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¿Cuántas horas sueles dormir?
¿Qué pasa cuando no descansas?
😅🙃😋🤯😡🥱😴😞😱
1. Vive de día ☀️ y duerme de noche🌙
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¿Tú puedes dormir en un dormitorio sin cortinas o persianas?
2. 📱 ❌ 💻 ❌ 📺 Deja de usar pantallas antes de dormir
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📱 "Lo primero que hago al levantarme es mirar mi móvil. Y es lo último que veo antes de dormir."
3. 🏃🏽♀️🕺🏽🏃🏾💃🏻🏃🏽♂️ Muévete
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¿Te mueves diariamente?
4. ☕️ 🥤 Cafeína solo por la mañana
⛔️ No por la noche
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¿Tomas cafeína por la tarde?
5. 🚫 🥶 Ni frío, 🚫 🥵 ni calor
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Full Video Duration:
10 minutes
Aired:
almost 3 years ago
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