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Réduire l'anxiété 💆

advanced

Réduire l'anxiété 💆

with Laurena

5. Advanced

Le quotidien est parfois stressant, comment réduire notre anxiété ? Des conseils pratiques dans ce stream ;)

Anxiété = - anticipation du futur 💭➡️ - intolérance à l'incertitude 😬❓

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Est-ce que vous êtes une personne anxieuse ?

Point positif ➕ - faire attention aux dangers (inné 👶) Point négatif ➖ - trop d'attention sur les difficultés

Comment réduire l'anxiété ? ↘️

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Qu’est-ce que vous faites quand vous êtes anxieux/anxieuse ?

Réponse immédiate à l’anxiété : - stratégie néfaste = alcool, drogues ❌ 🍻💊 - stratégie positive = marcher dans la nature 👟, faire du sport 🎾, méditer 🧘, RESPIRER 👃 -> exercice physique (dopamine, sérotonine, endorphine) -> respiration profonde (système anti-stress)

Réponse immédiate à l’anxiété : - diluer ses problèmes dans le monde (nature) au lieu de se focaliser sur les petits dangers 🌍 - intégrer ces actions à notre mode de vie pour avoir des effets à long terme (plasticité cérébrale 🧠)

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Est-ce que la sensation de contrôle est importante pour vous ?

Changer de point de vue sur l’anxiété : - contrôle des dangers -> montre ce qui nous tient à coeur 💚 - repérer ce sur quoi on doit travailler 🤓

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"travailler sur moi":

Agir : - anxiété positive = j'ai peur -> action - routine saine = plus le corps va bien, moins on aura d'anxiété Exemple - "Je n'arrive pas à dormir le soir car je pense au lendemain." -> De quoi avez-vous eu peur aujourd'hui et qu'est-ce qui s'est réellement passé ?

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Est-ce que ce stream vous a rendu moins anxieux/anxieuse ?

- l’anxiété fait partie de la vie - en faire un instrument de connaissance de soi - liste d’actions pour le moment PRÉSENT

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Full Video Duration: 17 minutes
Aired: almost 2 years ago