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die Prokrastination 😪

advanced

die Prokrastination 😪

with Benaman

5. Advanced

Extremes Aufschieben mit Ben.

das Prokrastinieren

Das Wort Prokrastination kommt aus dem lateinischen “procrastinatio” und bedeutet so viel wie “Aufschub“, “Vertagung“.

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Was machst du wenn du Prokrastinierst?

Statt die Aufgaben sofort zu erledigen, sucht sich der Betroffene angenehmere Ersatztätigkeiten, um den Pflichten aus dem Weg zu gehen. Das Fertigstellen der Verpflichtungen gelingt dadurch nicht oder nur unter extremen Druck.

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Zeitdruck, Stress und Erschöpfung sind ________ für Prokrastination.

Zehn Tipps gegen Prokrastination

10. Fange sofort an

Der erste Schritt ist bekanntlich der schwierigste.

72-Stunden-Regel: Wenn du es schaffst deine Pflicht innerhalb von 72 Stunden zu tun, hast du in der Regel eine 90 % Erfolgschance.

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Ich fange ______ an.

9. Planung ist das A und O

- Welche Ziele setze ich mir? - Wann beginne ich? - Wo arbeite ich? - Wie viel Zeit benötige ich?

8. Bringe Struktur in dein Leben

#todolisten

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Ich _________ die Aufgaben.

7. Nutze deine Hochphasen

Manche sind direkt nach dem Aufstehen am produktivsten, die Anderen können sich eher abends am besten konzentrieren.

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Wann ist deine Hochphase?

6. Ordnung am Arbeitsplatz

Egal von wo aus du arbeitest – Sorge dafür, dass dein Arbeitsplatz aufgeräumt und sauber ist. Jeder unnötige Gegenstand auf deinem Schreibtisch kann für Ablenkung sorgen und fördert somit die Prokrastination.

5. Verringere Störpotentiale

Oftmals wird man von Nebentätigkeiten abgelenkt und unterbricht für diese die Arbeit. Frage dich, was deine Störpotentiale während der Arbeit sind und behebe diese.

Ist es der Hunger und das damit verbundene Kochen? Dann bereite dir immer am Vorabend schon etwas vor. Ist es das nervige Handy? Schalte es auf Flugmodus.

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Ich habe eine Haupttätigkeit und eine ______________

4. Pausen

Auch wenn du so schnell wie möglich deine Pflichten erledigen willst, solltest du genügend regelmäßige Pausen einplanen. Diese sind nämlich essentiell wichtig für eine gute Arbeit und steigern sogar die Produktivität.