Guter Schlaf ist wichtig um am Tag fit zu sein- das wissen wir alle. Aber was kannst du aktiv tun, um besser zu schlafen und am nächsten Tag erholt zu sein?
In diesem Stream sprechen wir über die besten Tipps für guten Schlaf und was du tun kannst!✨
BESSER SCHLAFEN!
Top Tipps
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Wie gut schläfst du?
SCHLAFVOKABEL
Einschlafen – to fall asleep
Ausschlafen – to sleep in
Verschlafen – to oversleep
VORTEILE VON GUTEM SCHLAF?
TIPP Nr.1
SCHLAFENSZEIT
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Wie viele Stunden täglich schläfst du?
Ab 22:00 - 2:00
Beste Regeneration
DIE SCHLAFSTÖRUNG
SCHLAFVOKABEL
Einschlafen – to fall asleep
Ausschlafen – to sleep in
Verschlafen – to oversleep
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Hattest du schon mal Schlafstörungen?
KEINE elektrischen Geräte am Abend
Blaulicht beeinflusst das Hormonsystem
Die richtige Matratze
Nicht zu hart, nicht zu weich
Die Raumtemperatur
Sport am Tag
Schlafzimmer komplett abdunkeln
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Was können wir verwenden um das Schlafzimmer abzudunkeln?
LÄRM
Kein schweres Essen am Abend
Kräuter für besseren Schlaf
Kräuter = herbs
Gewichtsdecke
Vitamine & Nährstoffe für besseren Schlaf
Vitamine & Nährstoffe für besseren Schlaf
Magnesium
Melatonin
Meditation und Hypnose
Type your answer
Was hilft dir besser zu schlafen?
Schreib es in den Chat! :-)
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Full Video Duration:
45 minutes
Aired:
about 2 years ago
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