Veamos juntes trucos, formas e ideas de incluir más movimiento en nuestra rutinas y vida diaria.
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¿Te mueves mucho durante el día?
Tenemos cerebro para poder movernos
TED TALK de Daniel Wolpert: La verdadera razón del cerebro
mover
yo me muevo
tú te mueves
él/ella se mueve
nosotros/as nos movemos
vosotros/as os movéis
ellos/as se mueven
1. Ir andando o en bicicleta el trabajo
- montar en bicicleta
- ir en bicicleta
2. Tener citas-paseo o incluir un paseo en tu rutina
Quedar para pasear y charlar en vez de estar sentados en un bar o café
verbo - pasear
sustantivo - el paseo
- Voy a pasear
- Voy a dar un paseo
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¿Tú tenías citas-paseo durante la pandemia?
3. Controla cuántos pasos diarios das.
- podómetro
- aplicación del móvil
- smartwatch
4. Priorizar siempre las escaleras
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¿Para tí el movimiento en una prioridad?
5. Incluye snacks de movimiento
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¿Cuál de estas cosas haces ya?
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¿Cuál de estas cosas podrías incluir a partir de ahora?
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¿Se te ocurren otras ideas para movernos más?
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