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Tips para reducir el estrés 💆🏿

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Tips para reducir el estrés 💆🏿

with 27sp.sandra

4. Intermediate

¿Eres una persona que se estresa? Estos tips te pueden ayudar.

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¿Eres una persona estresada?

Practica cualquier clase de actividad física

SAVALnet

Aunque no seas un atleta o estés fuera de forma, aun así el ejercicio te ayudará a reducir el estrés.

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¿Practicas alguna actividad física?

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¿Por qué crees que la actividad física ayuda?

La actividad física libera las endorfinas que te hacen sentir bien y otros químicos neurales naturales que aumentan la sensación de bienestar.

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El ejercicio también te permite _____ en los movimientos del cuerpo.

Considera caminar, trotar, trabajar en el jardín, limpiar la casa, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o cualquier otra cosa que te mantenga activo.

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¿Comes una dieta saludable?

Ten como meta consumir una variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.

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¿Cuántas frutas o verduras comes al día?

Algunas personas lidian con el estrés de las siguientes maneras: toman demasiada cafeína o alcohol, fuman, comen en exceso o consumen sustancias ilegales.

Pick the correct answer

Una sustancia ilegal significa que no está_____ por la ley.

Evita los hábitos poco saludables en exceso.

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¿Has probado la meditación antes?

Durante la meditación, enfocas tu atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés.

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Para meditar necesitas a un guru y un lugar en especial.

La meditación guiada, las imágenes guiadas, la visualización y otras formas de meditación se pueden practicar en cualquier momento y lugar.

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¿Crees que reír es importante?

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¿Crees que reír es importante?

Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero puede ayudarte a sentirte mejor, incluso si tienes que forzar una risa a través de tu mal humor.

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¿Cómo puedes mejorar tu sentido del humor?

lee algunos chistes, cuenta algunos chistes, mira una comedia o pasa el rato con tus amigos divertidos. O prueba el yoga de la risa.

Para algunas personas el contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.

¿Cuál es el café más peligroso del mundo? El ex-preso

Para algunas personas el contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.

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Los altibajos de la vida son los momentos _____ de la vida.

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Cuando estás estresado/a, ¿te gusta el contacto con la gente?

Pick the correct answer

Cuando estás estresado/a, ¿te gusta el contacto con la gente?

El yoga, con su serie de posturas y ejercicios de respiración controlada, es un calmante popular para el estrés.

Pick the correct answer

El yoga reúne disciplinas ____ y _____, para la tranquilidad del cuerpo y de la mente.

El hatha yoga, en particular, es un buen calmante para el estrés debido a su ritmo más lento y movimientos más fáciles.

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¿Cuántas horas duermes en la noche?

La calidad y cantidad de sueño que tengas puede afectar tu estado de ánimo, nivel de energía, concentración y funcionamiento general.

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Para dormir mejor puedes...

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¿Qué otros consejos darías para manejar el estrés?

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¡Muchas gracias por participar! Hasta la próxima. 👋

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Full Video Duration: 1.3 hours
Aired: over 1 year ago

Practica cualquier clase de actividad física

Aunque no seas un atleta o estés fuera de forma, aun así el ejercicio te ayudará a reducir el estrés.

La actividad física libera las endorfinas que te hacen sentir bien y otros químicos neurales naturales que aumentan la sensación de bienestar.

Considera caminar, trotar, trabajar en el jardín, limpiar la casa, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o cualquier otra cosa que te mantenga activo.

Ten como meta consumir una variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.

Algunas personas lidian con el estrés de las siguientes maneras: toman demasiada cafeína o alcohol, fuman, comen en exceso o consumen sustancias ilegales.

Evita los hábitos poco saludables en exceso.

Durante la meditación, enfocas tu atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés.

La meditación guiada, las imágenes guiadas, la visualización y otras formas de meditación se pueden practicar en cualquier momento y lugar.

Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero puede ayudarte a sentirte mejor, incluso si tienes que forzar una risa a través de tu mal humor.

lee algunos chistes, cuenta algunos chistes, mira una comedia o pasa el rato con tus amigos divertidos. O prueba el yoga de la risa.

Para algunas personas el contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.

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El yoga, con su serie de posturas y ejercicios de respiración controlada, es un calmante popular para el estrés.

El hatha yoga, en particular, es un buen calmante para el estrés debido a su ritmo más lento y movimientos más fáciles.

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