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🌴ANTI-STRESS MEDITATION🌴

intermediate

🌴ANTI-STRESS MEDITATION🌴

with Kristyna

4. Intermediate

Heute machen wir eine entspannende Meditation, um Stress und Anspannung loszulassen! Nehme dir für diese Meditation mindestens 15-20 Minuten Zeit🌴

HEUTE MACHEN WIR EINE ANTI-STRESS MEDITATION

DER STRESS

sich gestresst fühlen gestresst sein

Pick the correct answer

Fühlst du dich zurzeit gestresst?

Pick the correct answer

Weshalb fühlst du dich am meisten gestresst?

Stressauslöser

Pick the correct answer

Was bedeutet ,,Auslöser"?

Zu viel Arbeit oder negative Gefühle lösen Stress aus

Pick the correct answer

Was bedeutet ,,Gereiztheit"?

GEREIZTHEIT

Ich fühle mich gereizt. Er/Sie ist gereizt.

STRESS ABBAUEN

Pick the correct answer

Was bedeutet ,,Stress abbauen"?

Stress loslassen

Let go of stress Release stress

Heute machen wir eine Meditation um Stress lozulassen!

TECHNIK FÜR DEN ALLTAG

Progressive Muskelentspannung

Winkel beide Arme im Ellbogen an, bilde mit den Händen Fäuste, drücke die Arme an deinen Körper heran und ziehe die Schultern etwas nach hinten unten. – Jetzt! Halte die Spannung einen Moment. Atmen ruhig dabei weiter (7 Sekunden). Atme langsam wieder aus, löse die Fäuste und entspanne :-)

Wiederhole so oft wie du möchtest

TECHNIK FÜR DEN ALLTAG

Progressive Muskelentspannung

Heute machen wir eine geführte Meditation uns stellen uns einen Wasserfall vor

DER WASSERFALL

WIR MEDITIEREN

Bitte schließe deine

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Wie hat dir die Meditation gefallen?

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Wie fühlst du dich jetzt?

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Welche Farbe hatte dein Wasserfall?

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Möchtest du in Zukunft weitere Tipps oder Meditationen zum Thema Stress und Wellness machen?

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Full Video Duration: 36 minutes
Aired: over 1 year ago

HEUTE MACHEN WIR EINE ANTI-STRESS MEDITATION

DER STRESS

Stressauslöser

Zu viel Arbeit oder negative Gefühle lösen Stress aus

GEREIZTHEIT

STRESS ABBAUEN

Stress loslassen

Heute machen wir eine Meditation um Stress lozulassen!

TECHNIK FÜR DEN ALLTAG

Winkel beide Arme im Ellbogen an, bilde mit den Händen Fäuste, drücke die Arme an deinen Körper heran und ziehe die Schultern etwas nach hinten unten. – Jetzt! Halte die Spannung einen Moment. Atmen ruhig dabei weiter (7 Sekunden). Atme langsam wieder aus, löse die Fäuste und entspanne :-)

TECHNIK FÜR DEN ALLTAG

Heute machen wir eine geführte Meditation uns stellen uns einen Wasserfall vor

DER WASSERFALL

WIR MEDITIEREN

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