Heute machen wir eine entspannende Meditation, um Stress und Anspannung loszulassen!
Nehme dir für diese Meditation mindestens 15-20 Minuten Zeit🌴
HEUTE MACHEN WIR EINE ANTI-STRESS MEDITATION
DER STRESS
sich gestresst fühlen
gestresst sein
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Fühlst du dich zurzeit gestresst?
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Weshalb fühlst du dich am meisten gestresst?
Stressauslöser
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Was bedeutet ,,Auslöser"?
Zu viel Arbeit oder negative Gefühle lösen Stress aus
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Was bedeutet ,,Gereiztheit"?
GEREIZTHEIT
Ich fühle mich gereizt.
Er/Sie ist gereizt.
STRESS ABBAUEN
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Was bedeutet ,,Stress abbauen"?
Stress loslassen
Let go of stress
Release stress
Heute machen wir eine Meditation um Stress lozulassen!
TECHNIK FÜR DEN ALLTAG
Progressive Muskelentspannung
Winkel beide Arme im Ellbogen an, bilde mit den Händen Fäuste, drücke die Arme an deinen Körper heran und ziehe die Schultern etwas nach hinten unten. – Jetzt!
Halte die Spannung einen Moment. Atmen ruhig dabei weiter (7 Sekunden).
Atme langsam wieder aus, löse die Fäuste und entspanne :-)
Wiederhole so oft wie du möchtest
TECHNIK FÜR DEN ALLTAG
Progressive Muskelentspannung
Heute machen wir eine geführte Meditation uns stellen uns einen Wasserfall vor
DER WASSERFALL
WIR MEDITIEREN
Bitte schließe deine
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Wie hat dir die Meditation gefallen?
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Wie fühlst du dich jetzt?
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Welche Farbe hatte dein Wasserfall?
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Full Video Duration:
36 minutes
Aired:
about 2 years ago
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