Cómo activar la hormona de la felicidad y los 7 hábitos para alcanzar el bienestar
Cómo activar la hormona de la felicidad y los 7 hábitos para alcanzar el bienestar
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los hábitos son cosas que hacemos ___ .
Activar la hormona de la felicidad es posible a través de la práctica de ciertas actividades e implementando hábitos que permitan alcanzar el bienestar
¿Cuáles son las hormonas de la felicidad?
¿Qué es la felicidad?
sentirse bien, estar contento, feliz, sensaciones positivas...
Dicho estado emocional tiene que ver con la química, y esto es porque el cerebro produce diferentes sustancias químicas, que son conocidas como hormonas.
Oxitocina
Conocida como la hormona del amor, regula el despertar sexual, crea lazos emocionales y confianza. Así mismo, produce efectos como la disminución del estrés y favorece la formación de vínculos con otras personas.
Dopamina
También se conoce como hormona de la recompensa.
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Una recompensa es ___ .
motiva al ser humano a realizar actividades de manera proactiva.
Serotonina
A menudo se conoce como hormona del bienestar. Algo como esto se debe a que produce sensaciones de bienestar, satisfacción, relajación, incrementa la autoestima y la concentración.
Endorfina
se relaciona con las sensaciones de placer. Siendo una sustancia que el cuerpo produce para el alivio del dolor y ofrecer un estado de bienestar.
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¿Qué país tuvo un mayor aumento de la felicidad en los últimos 40 años?
España es el país europeo que tuvo un mayor aumento de felicidad en los últimos 40 años
La felicidad, al igual que el resto de los estados de ánimo, pertenece a un producto de la química cerebral.
¿Cómo estimular las hormonas de la felicidad?
Estimular la producción de OXCITOCINA:
- caricias
- abrazos
- meditación
- deporte
Para estimular la producción de DOPAMINA, tenemos que cuidar nuestro microbioma intestinal... comer sano!
Para producir SEROTONINA, podemos comer: chocolate negro, salmón, huevos...
alimentos ricos en triptófano
ENDORFINA:
-Salir a caminar, pasear
-Bailar, música
-Aprender algo nuevo, hobby
7 hábitos para alcanzar el bienestar y ser felices
activar las hormonas de la felicidad de forma natural
COMER BIEN Y SANO
HACER EJERCICIO
DORMIR LO SUFICIENTE
CELEBRAR LOS LOGROS
DISFRUTAR DEL SOL
PRACTICAR HOBBIES
MEDITACIÓN
COMER BIEN Y SANO
HACER EJERCICIO
DORMIR LO SUFICIENTE
CELEBRAR LOS LOGROS
DISFRUTAR DEL SOL
PRACTICAR HOBBIES
MEDITACIÓN
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¿Cuál de estos hábitos practicas regularmente?
Muchas veces, las claves para ser felices están justo frente a ti, implementa los buenos hábitos en tu vida y alcanza el bienestar en poco tiempo.
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