- Me pongo el pijama
- Me limpio los dientes
- Me voy a la cama
Actos repetitivos, no piensas en ello, lo haces
- Llego a casa
- Dejo las cosas: abrigo, mochila...
- Me lavo las manos
- Me pongo la ropa de estar en casa
Actos repetitivos, no piensas en ello, lo haces
- Me pongo el pijama
- Me limpio los dientes
- Me voy a la cama
Actos repetitivos, no piensas en ello, lo haces
- Llego a casa
- Dejo las cosas: abrigo, mochila...
- Me lavo las manos
- Me pongo la ropa de estar en casa
Cambiar una acción automática:
- tomar conciencia
- cambiar las señales que lo activan
Me tomo un café ☕️➡️ 🚬Me apetece fumar un cigarro
Cambios muy muy pequeños
Para cambios muy grandes
Mientras más lo hagas
mejor lo harás
y será más fácil
Como aprender y hablar un idioma
4 LEYES DEL CAMBIO DE CONDUCTA
1. Hacerlo obvio
Muy claro y concreto
2. Hacerlo atractivo
Hago deporte porque:
- me voy a sentir mejor
- porque me llena de orgullo
- porque voy a poder poner de nuevo mis pantalos favoritos
- porque es mejor para mi salud
3. Hacerlo fácil
Buscar el camino de menor resistencia.
Lo haces tanto que es automático
4. Hacerlo satisfactorio
El cerebro no quiere castigos y quiere recompensa
Fallar una vez, no es problema
Pero intenta no fallar 2 veces
Equipo de ciclismo de Inglaterra
2003 - Dave Brailsford
Dave Brailsford no hizo cambios radicales
¡Solo mejoró cada aspecto un 1%!
Pick the correct answer
¿Qué aspecto de tu vida quieres cambiar?
Type your answer
Soy el tipo de persona que...
👍 ¡Sígueme! 👤
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Full Video Duration:
19 minutes
Aired:
over 1 year ago
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