Streams Video • Chatterbug

Tips para reducir el estrés 💆🏿

intermediate

Tips para reducir el estrés 💆🏿

with 27sp.sandra

4. Intermediate

¿Eres una persona que se estresa? Estos tips te pueden ayudar.

Type your answer

¿Eres una persona estresada?

Practica cualquier clase de actividad física

SAVALnet

Aunque no seas un atleta o estés fuera de forma, aun así el ejercicio te ayudará a reducir el estrés.

Type your answer

¿Practicas alguna actividad física?

La actividad física libera las endorfinas que te hacen sentir bien y otros químicos neurales naturales que aumentan la sensación de bienestar.

Pick the correct answer

El ejercicio también te permite _____ en los movimientos del cuerpo.

Considera caminar, trotar, trabajar en el jardín, limpiar la casa, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o cualquier otra cosa que te mantenga activo.

Type your answer

¿Comes una dieta saludable?

Ten como meta consumir una variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.

Type your answer

¿Cuántas frutas o verduras comes al día?

Algunas personas lidian con el estrés de las siguientes maneras: toman demasiada cafeína o alcohol, fuman, comen en exceso o consumen sustancias ilegales.

Pick the correct answer

Una sustancia ilegal significa que no está_____ por la ley.

Evita los hábitos poco saludables en exceso.

Type your answer

¿Has probado la meditación antes?

Durante la meditación, enfocas tu atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés.

Pick the correct answer

Para meditar necesitas a un guru y un lugar en especial.

La meditación guiada, las imágenes guiadas, la visualización y otras formas de meditación se pueden practicar en cualquier momento y lugar.

Type your answer

¿Crees que reír es importante?

Pick the correct answer

¿Crees que reír es importante?

Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero puede ayudarte a sentirte mejor, incluso si tienes que forzar una risa a través de tu mal humor.

Type your answer

¿Cómo puedes mejorar tu sentido del humor?

lee algunos chistes, cuenta algunos chistes, mira una comedia o pasa el rato con tus amigos divertidos. O prueba el yoga de la risa.

Para algunas personas el contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.

¿Cuál es el café más peligroso del mundo? El ex-preso

Pick the correct answer

Los altibajos de la vida son los momentos _____ de la vida.

Type your answer

Cuando estás estresado/a, ¿te gusta el contacto con la gente?

Pick the correct answer

Cuando estás estresado/a, ¿te gusta el contacto con la gente?

El yoga, con su serie de posturas y ejercicios de respiración controlada, es un calmante popular para el estrés.

Pick the correct answer

El yoga reúne disciplinas ____ y _____, para la tranquilidad del cuerpo y de la mente.

El hatha yoga, en particular, es un buen calmante para el estrés debido a su ritmo más lento y movimientos más fáciles.

Type your answer

¿Cuántas horas duermes en la noche?

Type your answer

¿Cuántas horas duermes en la noche?

La calidad y cantidad de sueño que tengas puede afectar tu estado de ánimo, nivel de energía, concentración y funcionamiento general.

Pick the correct answer

Para dormir mejor puedes...

Type your answer

¿Qué otros consejos darías para manejar el estrés?

🤩 Get a 25% discount on your first month! https://app.chatterbug.com/r/27sp.sandra-77

¡Muchas gracias por participar! Hasta la próxima. 👋

For the best experience, download the Chatterbug Streams mobile app!

Full Video Duration: 1.1 hours
Aired: almost 2 years ago

Practica cualquier clase de actividad física

Aunque no seas un atleta o estés fuera de forma, aun así el ejercicio te ayudará a reducir el estrés.

La actividad física libera las endorfinas que te hacen sentir bien y otros químicos neurales naturales que aumentan la sensación de bienestar.

Considera caminar, trotar, trabajar en el jardín, limpiar la casa, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o cualquier otra cosa que te mantenga activo.

Ten como meta consumir una variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.

Algunas personas lidian con el estrés de las siguientes maneras: toman demasiada cafeína o alcohol, fuman, comen en exceso o consumen sustancias ilegales.

Evita los hábitos poco saludables en exceso.

Durante la meditación, enfocas tu atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés.

La meditación guiada, las imágenes guiadas, la visualización y otras formas de meditación se pueden practicar en cualquier momento y lugar.

Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero puede ayudarte a sentirte mejor, incluso si tienes que forzar una risa a través de tu mal humor.

lee algunos chistes, cuenta algunos chistes, mira una comedia o pasa el rato con tus amigos divertidos. O prueba el yoga de la risa.

Para algunas personas el contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.

¿Cuál es el café más peligroso del mundo? El ex-preso

El yoga, con su serie de posturas y ejercicios de respiración controlada, es un calmante popular para el estrés.

El hatha yoga, en particular, es un buen calmante para el estrés debido a su ritmo más lento y movimientos más fáciles.

La calidad y cantidad de sueño que tengas puede afectar tu estado de ánimo, nivel de energía, concentración y funcionamiento general.

🤩 Get a 25% discount on your first month! https://app.chatterbug.com/r/27sp.sandra-77

¡Muchas gracias por participar! Hasta la próxima. 👋

Download our free Mobile App to Unlock