¿Eres una persona que se estresa? Estos tips te pueden ayudar.
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¿Eres una persona estresada?
Practica cualquier clase de actividad física
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Aunque no seas un atleta o estés fuera de forma, aun así el ejercicio te ayudará a reducir el estrés.
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¿Practicas alguna actividad física?
La actividad física libera las endorfinas que te hacen sentir bien y otros químicos neurales naturales que aumentan la sensación de bienestar.
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El ejercicio también te permite _____ en los movimientos del cuerpo.
Considera caminar, trotar, trabajar en el jardín, limpiar la casa, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas o cualquier otra cosa que te mantenga activo.
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¿Comes una dieta saludable?
Ten como meta consumir una variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.
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¿Cuántas frutas o verduras comes al día?
Algunas personas lidian con el estrés de las siguientes maneras: toman demasiada cafeína o alcohol, fuman, comen en exceso o consumen sustancias ilegales.
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Una sustancia ilegal significa que no está_____ por la ley.
Evita los hábitos poco saludables en exceso.
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¿Has probado la meditación antes?
Durante la meditación, enfocas tu atención y acallas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y causando estrés.
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Para meditar necesitas a un guru y un lugar en especial.
La meditación guiada, las imágenes guiadas, la visualización y otras formas de meditación se pueden practicar en cualquier momento y lugar.
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¿Crees que reír es importante?
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¿Crees que reír es importante?
Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero puede ayudarte a sentirte mejor, incluso si tienes que forzar una risa a través de tu mal humor.
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¿Cómo puedes mejorar tu sentido del humor?
lee algunos chistes, cuenta algunos chistes, mira una comedia o pasa el rato con tus amigos divertidos. O prueba el yoga de la risa.
Para algunas personas el contacto social es un buen calmante para el estrés porque puede ofrecer distracción, brindar apoyo y ayudarte a tolerar los altibajos de la vida.
¿Cuál es el café más peligroso del mundo?
El ex-preso
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Los altibajos de la vida son los momentos _____ de la vida.
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Cuando estás estresado/a, ¿te gusta el contacto con la gente?
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Cuando estás estresado/a, ¿te gusta el contacto con la gente?
El yoga, con su serie de posturas y ejercicios de respiración controlada, es un calmante popular para el estrés.
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El yoga reúne disciplinas ____ y _____, para la tranquilidad del cuerpo y de la mente.
El hatha yoga, en particular, es un buen calmante para el estrés debido a su ritmo más lento y movimientos más fáciles.
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¿Cuántas horas duermes en la noche?
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¿Cuántas horas duermes en la noche?
La calidad y cantidad de sueño que tengas puede afectar tu estado de ánimo, nivel de energía, concentración y funcionamiento general.
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Para dormir mejor puedes...
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¿Qué otros consejos darías para manejar el estrés?
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¡Muchas gracias por participar! Hasta la próxima. 👋
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