| 18s | Como hemos visto en videos anteriores la ansiedad suele aparecer |
| 21s | acompañada de sensaciones sumamente molestas. |
| 25s | El corazón acelerado, falta de aire, visión borrosa, temblores. |
| 29s | Sentimos un exceso de energía recorriendo todo el cuerpo. |
| 32s | También te he compratido que en nosotros hay una parte muy animal |
| 35s | que lo que busca es alejarse del dolor de la incomodidad, de la molestia |
| 38s | |
| 40s | Y eso, es exactamente lo que ocurre |
| 42s | cuando sentimos ansiedad por comer. |
| 45s | Cuando estamos experimentando todas esas sensaciones incomodas |
| 48s | la presicón en el pecho, la falta de aire, la visión borrosa. |
| 51s | Todas esas sensaciones causan molestia |
| 54s | yo quiero alejarme de esa molestia y acercarme al placer. |
| 57s | ¡Y qué más placentero que mi comida favorita! |
| 60s | Mis chocolates favoritos, |
| 61s | |
| 62s | |
| 63s | esa comida que tanto disfruto. |
| 66s | Te has dado cuenta que, cuando sentimos esta ansiedad por comer |
| 70s | lo único que se nos antoja son alimentos placenteros. |
| 73s | |
| 74s | |
| 75s | |
| 76s | |
| 77s | |
| 78s | En mi experiencia como pscicólogo jamás he escuchado un paciente decir: |
| 81s | "Uff yo sufro de ansiedad por comer brócoli" |
| 85s | Nunca vamos a decir: "Uy me siento ansioso |
| 87s | necesito comerme un kilo de zanahorias. |
| 90s | No, me siento demasiado mal porque ayer tuve un atracón de comida |
| 93s | |
| 94s | un montón de lechuga, no, no, no. |
| 96s | |
| 98s | |
| 100s | También debemos comprender que la boca |
| 102s | es una zona de placer por excelencia. |
| 104s | Hay un montón de terminaciones nerviosas en nuestras bocas |
| 106s | diseñadas para captar y procesar |
| 109s | |
| 111s | ¿Será por eso que besamos? |
| 113s | Okey, Landys Jair bonita tu explicación, |
| 115s | pero cómo supero los atracones de comida cuando me dan. |
| 118s | Bueno, los atracones de comida dan |
| 120s | porque entramos en un modo automático |
| 122s | nos desconectamos y vamos directamente a comer |
| 125s | cuando sentimos ansiedad, pero tranquilo |
| 127s | Estos tres secretos te van ayudar a superarlo. |
| 130s | El secreto número uno es hacerme más consciente |
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| 134s | Con los pacientes que he trabajado los atracones de comida |
| 136s | en mis consultas privadas, |
| 137s | la primera recomencación que les doy es: |
| 140s | ¡Ey! Come veinticinco a treinta porciento |
| 144s | |
| 147s | Cuando decidimos comer un veinticinco porciento más lento |
| 150s | ya no vamos a entrar en modo automático |
| 152s | |
| 154s | y dándonos cuenta de cuando ya comimos suficiente, por ejemplo. |
| 157s | Porque algo que ocurre con los atracones de comida |
| 158s | es que comemos excesivamente, |
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| 161s | |
| 163s | |
| 165s | Mira todo lo que me comí, nos sentimos mal con nosotros mismos. |
| 168s | Estámos tan llenos que sentimos como que vamos a explotar |
